本公司推出“力為跑步”微信小程序服務

力為跑步社區

查看: 3488|回複: 0

[入門] 跑步訓練10

[複制鍊接]
發表于 2018-6-1 11:07:32 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

馬上注冊,結交更多跑友,享用更多功能,讓你輕松玩轉社區。

您需要 登錄 才可以下載或查看,沒有帳号?注冊

x
6月1日 訓練計劃:放松跑60-80分鐘

晨起
有些慵懶
或是昨日訓練
強度有些大
或許昨晚
瑜伽+散步+踢毽子
或許休息質量不高

4:00
準時出門
植物園裡慢跑

大腿肌肉
依然有些緊繃
應該是放松恢複
不充分

總體感受:
       靜息心率44次/分鐘,最大心率196次/分鐘。由于天氣轉熱,跑後出汗較多,仰卧起坐50個,簡單拉伸放松,總體肌肉依然有些緊,髂腰肌、大腿後側肌肉有酸痛感,變速跑訓練後的正常反應吧......找時間去遊泳,放松一下


微信圖片_20180601105006.png 微信圖片_20180601105011.jpg 微信圖片_20180601105014.jpg





您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 注冊

本版積分規則

QQ|小黑屋|Archiver|手機端|關于我們|力為跑步社區 ( 閩ICP備11018228号-1

GMT+8, 2019-10-19 10:31 , Processed in 0.077306 second(s), 24 queries , Gzip On.

Powered by Leevy.net

© 2011-2013 Leevy Inc.

快速回複 返回頂部 返回列表