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[入門] 訓練記錄

[複制鍊接]
發表于 2018-6-25 11:16:05 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

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通過秦皇島比賽
身體
可以承受了一定強度的
訓練

近20天的
調整訓練後
實現吉林馬拉松
PB

之後
恢複的感覺很好
無論是靜息心率,還是最大心率
肌肉的恢複都很好

沒有做任何
停止跑步的修整
期間遊泳、瑜伽
交叉訓練,有很大益處

體重控制
飲食控制
訓練強度控制
休息控制(看上去還不科學)

12-18.png 14-19.png 19-25.png 20-25.png 上犬.jpg 扭轉.jpg


來自群組: 沈陽力為
發表于 2018-7-30 11:14:53 | 顯示全部樓層
不錯,組織有力
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